疲労体質がたたり仕事にも支障が…

わたしは、仕事が忙しくていつの間にか体の疲れがたまり続け毎日疲労との戦いになっていました。
仕事が忙しいのは言い訳にしかならず、自分の体調管理ができてないのが悪いんですが。
そんなわたしが疲労改善について調べたことをここにまとめていきたいと思います。

まずは、夜寝れないという悩みについて。

わたしも昔そうでしたが眠りが浅いのには理由があります。
眠りが浅い人の話を聞いてみると共通している問題があるのです。
割とわたしのまわりにも眠れずに悩んでいる人が多いんですよね。

そんな人に限って、必要以上に寝すぎていたり。
でも、いくら寝ても疲れがとれないって人すらいます。

実際問題、なんで夜眠れなくなるのか?
これについて考えていきたいと思います。

まずは寝酒をする人。
寝酒ってやめられないんですよね~
いつも寝れない人でも意外にお酒を入れるとスッと寝れることもあるんですよね。
でも、起きてみると勢いよく寝付いたわりに疲れがまったく取れない…
そんなこともありますよね。
一度やるとクセニなるのも寝酒の悪いところです。
寝酒は極力やめましょう。

これはわかりやすい例ですが、コーヒーもよくありません。
コーヒーはカフェインが体に作用し眠気をなくします。
カフェインは7時間も体内で影響を与えるようですよ。

なので極力コーヒーは飲まないのが寝るためにはベストだと思っています。



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